Creatina frente a proteína en polvo

Creatina vs. Proteína en polvo: ¿Cuál es mejor?

Debido a los beneficios que la creatina puede ofrecer, no es difícil ver por qué hay una conexión entre este suplemento y el culturismo.puede estar preguntándose si la creatina o la proteína de suero es mejor (o otro tipo de proteína en polvo)?

Se ha demostrado que ambos tienen beneficios similares en términos de apoyo al crecimiento muscular, pero la proteína de suero de leche no siempre es fácil de digerir para muchas personas si tienen sensibilidad a los lácteos.La creatina también parece tener algunos beneficios únicos.Si usted elige la proteína de suero de leche, recomiendo consumir orgánicaProteína del suero de lechede las vacas alimentadas con pasto.

Por ejemplo, ¿la creatina aumenta la testosterona y es buena para el esperma?Según la investigaciónpublicados en elRevista Internacional de Medicina de la Fertilidad y la Mujer: “The inverse relationship between creatine kinase level and sperm concentration and morphological forms suggests that creatine kinase levels can be a reliable marker for semen quality in subfertile men.

El mejor suplemento de creatina para tomar

Muchos expertos consideran que el monohidrato de creatina pura es el mejor tipo para tomar, ya que es típicamente el más barato y se ha demostrado que es eficaz.,es una buena opción, ya que en esta forma tiende a ser más fácil de disolver en líquido y potencialmente más fácil de digerir.

Otro tipo es el nitrato de creatina, que parece tener efectos más fuertes que el monohidrato de creatina, pero no parece ser más eficaz ni bien tolerado.Luego está el éster etilico de creatina también.Este tipo de creatina puede ser beneficioso, pero la investigación ha demostrado que la creatina no es una sustanciaNo se ha confirmado que en realidad es más biodisponible que el monohidrato de creatina..